Verão X Alimentação

   O verão está aí... é uma boa estação para iniciarmos um cuidado com a nossa saúde. Cuidando da sua alimentação e fazendo exercícios é uma boa maneira de se iniciar. Todos sabemos dos benefícios dos exercícios e uma boa alimentação para a redução de diversas doenças. Como as doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, dislipidemia.

   Aproveite este clima e comece a fazer caminhadas, corridas ou exercícios ao ar livre. 

   Faça de 5 a 6 refeições leves diariamente. 

   Consuma muitos vegetais, de preferência colorindo seu prato, especialmente coma alimentos amarelos e verdes que têm grande poder antioxidante e previnem o envelhecimento;

   Abuse das frutas ácidas para suprir as necessidades de vitamina C, que é antioxidante e diminui a ação dos radicais livres;

  Saladas de folhas verdes, legumes, assim como frutas e produtos integrais, devem ser consumidos, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e ao mesmo tempo leves;

  Dê preferência às carnes magras (peixes e aves), que devem ser grelhadas ou cozidas;
  Evite consumir alimentos muito gordurosos, tais como feijoada, carnes gordas e frituras, pois esses dificultam a digestão e podem provocar mal estar, principalmente com este calor que vem fazendo; 
  Tome muita água. Com o calor perdemos muitos líquidos e sais minerais pela transpiração.
  Prefira os sorvetes menos calóricos e mais refrescantes, aqueles a base de polpa de frutas.