GESTAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

Vários estudos comprovam que fazer exercício físico durante a gestação é muito importante, pois previne e reduz as lombalgias, as dores nas mãos e nos pés, fortalece a musculatura pélvica e diminui a quantidade de partos prematuros e cesáreas. Ainda se sabe que a prática regular de exercícios ou esporte apresenta fatores protetores sobre a saúde mental e emocional da mulher durante e depois da gravidez, podendo até prevenir depressão puerperal.

Todas mulheres que não apresentarem contra indicações devem realizar algum tipo de atividade aeróbica, de resistência muscular e alongamento. Pois a atividade física do tipo aeróbica auxilia no controle de peso e na manutenção do condicionamento, além de reduzir os riscos de diabetes gestacional. Porém as mulheres devem escolher atividades que apresentem pouco risco de perda de equilíbrio e de traumas.

A recomendação é que se faça atividades no mínimo de 3 a 4 vezes por semana, com duração de 20 a 30 minutos e de intensidade leve ou moderada. Pois exercícios de intensidade alta podem prejudicar o feto.

            Mas não esqueça, antes de iniciar os exercícios durante a gestação consulte seu médico, para verificar se está tudo em ordem. E caso durante o exercício surgirem sintomas como dor abdominal, cólicas, sangramento vaginal, tontura, náusea ou vômito, palpitações e distúrbios visuais interrompa imediatamente.

            Patologias que se contra-indica exercícios físicos durante a gestação: doença miocárdica descompensada, insuficiência cardíaca congestiva, tromboflebite, embolia pulmonar recente, doença infecciosa aguda, risco de parto prematuro, sangramento uterino, doença hipertensiva descompensada, suspeita de estresse fetal, paciente sem acompanhamento pré-natal.

Faça acompanhamento com seu obstetra regularmente!